Os efeitos das dietas low carb no desempenho muscular de praticantes da musculação
Redação
Pode-se analisar os impactos das dietas com restrição de carboidratos (low carb e very low carb) sobre o desempenho físico, composição corporal e saúde nutricional de praticantes de musculação. Foram revisados estudos clássicos e recentes que abordam alterações metabólicas, hormonais e fisiológicas decorrentes da adoção dessas dietas. Constatou-se que, embora as dietas low carb possam contribuir para redução de peso em curto prazo, há comprometimento na performance e possíveis riscos cardiovasculares.
Gustavo Camacho -
O treinamento resistido, popularmente conhecido como musculação, é amplamente utilizado para promoção de hipertrofia muscular, melhora da composição corporal e aumento do desempenho físico. A alimentação exerce papel essencial nesse processo, fornecendo substratos energéticos necessários para síntese proteica e regeneração muscular.
Nos últimos anos, as dietas com restrição de carboidratos (low carb) têm ganhado popularidade por prometerem perda de peso acelerada. Contudo, estudos demonstram efeitos adversos quando aplicadas a indivíduos fisicamente ativos, especialmente em modalidades que exigem força e resistência muscular.
O presente estudo baseia-se em uma revisão narrativa de literatura, utilizando artigos científicos disponíveis nas bases PubMed, SciELO e ScienceDirect, com os descritores: low carb, musculação, desempenho físico e nutrição esportiva, sendo incluídos estudos publicados entre 2003 e 2025 que abordam o impacto da restrição de carboidratos sobre o desempenho e composição corporal em adultos praticantes de exercícios resistidos.
Xavier (2017) demonstrou que indivíduos que ...
Artigo atualizado em 21/10/2025 12:37.
